❓ Probiotiques, prébiotiques : quelle différence ? Et sont-ils vraiment nécessaires ?

On entend de plus en plus parler de probiotiques et de prébiotiques, que ce soit dans les rayons de pharmacie, dans les publicités ou dans les discussions santé.Mais à quoi servent-ils vraiment ? Et faut-il absolument prendre des compléments alimentaires pour entretenir sa flore intestinale ?Je vous réponds ici, simplement.

🦠 Que sont les probiotiques exactement ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures) qui, une fois ingérés en quantité suffisante, peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé, en particulier sur la flore intestinale.Ils colonisent temporairement le tube digestif et participent à :

• renforcer la barrière intestinale,

• soutenir le système immunitaire,

• produire certaines vitamines,

• équilibrer le terrain digestif.

👉 On en trouve naturellement dans les aliments fermentés : kéfir, kombucha, yaourts, choucroute crue, miso, tempeh…

🌱 Et les prébiotiques, c’est quoi alors ?

Les prébiotiques sont des fibres non digestibles (comme l’inuline ou les fructo-oligosaccharides) qui servent de nourriture aux bonnes bactéries de notre intestin.Ils favorisent la croissance et l’activité des probiotiques déjà présents dans notre flore.

On les trouve dans :

• les légumes (poireau, oignon, ail, asperge, artichaut)

• certains fruits (banane mûre, pomme)

• les légumineuses

• les céréales complètes

👉 Probiotiques = les bonnes bactéries👉 Prébiotiques = ce qui les nourrit

Les deux sont donc complémentaires.

💊 Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Pas toujours.Si votre alimentation est riche, variée, et contient suffisamment de fibres et d’aliments fermentés, vous n’avez pas forcément besoin de complémenter.

Cependant, dans certains cas, les compléments peuvent être utiles :

• après un traitement antibiotique

• en cas de troubles digestifs chroniques

• lors de maladies inflammatoires

• en cas de terrain très appauvri (fatigue, infections à répétition, déséquilibre du microbiote…

👉 Dans mon cabinet à Saint-Romain-en-Jarez, je propose parfois des cures de probiotiques ciblés, mais uniquement après avoir évalué le terrain digestif de manière globale.Tous les produits ne se valent pas, et il est important de choisir une souche adaptée à votre besoin spécifique.

🌿 Le conseil de la naturopathe

Avant de vous précipiter sur un complément, commencez par enrichir naturellement votre alimentation : un peu de légumes fermentés, plus de fibres, moins d’aliments transformés.Et surtout, variez ! Une flore équilibrée est avant tout une flore diversifiée.

Si vous souhaitez savoir si une cure de probiotiques peut être bénéfique pour vous, je vous accompagne pour des séances en visio pour faire le point en consultation. Ensemble, nous ajusterons votre alimentation ou votre complémentation, en fonction de vos besoins réels.

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