🔥 Inflammation chronique : un frein caché de la perte de poids

Vous avez changé votre alimentation, vous bougez plus, vous essayez de “faire bien”… et pourtant, la balance reste figée ? Il est possible qu’un ennemi silencieux se cache derrière cette stagnation : l’inflammation chronique, souvent invisible, mais bien réelle. Ce terrain inflammatoire de bas grade peut perturber les mécanismes de régulation du poids, sans même que vous en ayez conscience.

🚨 Inflammation et prise de poids : le cercle vicieux

L’inflammation chronique est déclenchée par une accumulation de petits déséquilibres : alimentation désadaptée, stress prolongé, manque de sommeil, pollution, troubles digestifs… Elle n’est pas toujours perceptible, mais ses effets sont bien là : métabolisme ralenti, résistance à l’insuline, difficulté à perdre du poids, fatigue persistante.

Dans ma pratique, je constate souvent que des symptômes très diffus (douleurs, ballonnements, prise de poids inexpliquée, moral fluctuant) peuvent s’expliquer par ce terrain inflammé. C’est exactement le type de situation que je prends en charge : poser un cadre, investiguer les causes, et adapter les leviers à la personne.

🐟 Oméga 3 et polyphénols : les anti-inflammatoires naturels

Deux familles d’aliments sont reconnues pour leur effet apaisant sur l’inflammation :

• Les oméga 3, présents dans les poissons gras, les graines de lin, de chia, ou encore certaines huiles végétales.

• Les polyphénols, abondants dans les fruits rouges, le thé vert, le curcuma, le cacao cru ou encore les oignons rouges.

En intégrant ces aliments quotidiennement, on aide le corps à réduire les réactions inflammatoires, et on relance progressivement les fonctions métaboliques.

⚖️ L’équilibre acido-basique : souvent négligé

Un terrain trop “acide” favorise l’inflammation : consommation excessive de sucres, protéines animales, stress, alcool… À l’inverse, une alimentation plus végétale, plus vivante, riche en minéraux alcalins, permet de ramener le corps vers un équilibre plus neutre, propice à la détoxification et à la perte de poids.

✅ Pour apaiser l’inflammation et relancer la perte de poids

Avant de se lancer dans un nouveau régime ou un programme sportif intensif, il est souvent nécessaire de travailler sur le terrain. C’est un travail de fond, mais c’est aussi celui qui donne des résultats durables.

🌿 Le conseil de la naturopathe

L’inflammation ne se voit pas toujours, mais elle se ressent. Et tant qu’elle est là, le corps résiste. C’est en l’apaisant, en restaurant un environnement plus calme et plus fluide, qu’on permet à la perte de poids de s’amorcer naturellement.

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