❌ 5 erreurs fréquentes qui bloquent la perte de poids malgré les efforts

Vous mangez équilibré, vous bougez régulièrement, vous avez mis en place de “bonnes habitudes”… et pourtant, le poids ne bouge pas, ou si peu.C’est une situation que je rencontre souvent dans ma pratique, et qui peut vite devenir frustrante.Voici 5 erreurs très courantes — et souvent sous-estimées — qui peuvent bloquer la perte de poids durable, malgré tous les efforts fournis.

1. Manger trop léger… trop souvent

Beaucoup de personnes pensent que moins manger permet de perdre plus. En réalité, une alimentation trop restrictive ou insuffisante en nutriments crée une forme de stress physiologique qui pousse le corps à ralentir son métabolisme et à conserver ses réserves.

👉 Une alimentation saine, équilibrée et suffisamment rassasiante est une condition indispensable d’un rééquilibrage alimentaire durable.

2. Avoir peur du gras

Éliminer toutes les matières grasses est une erreur fréquente. Le corps a besoin de bons lipides pour produire des hormones, réguler la satiété, et maintenir un bon fonctionnement cellulaire.Des apports réguliers en oméga 3, en huiles de qualité (colza, olive, noix), ou en oléagineux sont indispensables dans une approche de perte de poids durable.

3. Négliger le stress et le sommeil

Le stress chronique et le manque de sommeil dérèglent totalement les hormones impliquées dans la régulation de la faim, du stockage des graisses, et de l’énergie globale.Le cortisol, la leptine et la ghréline forment un trio très sensible, qu’il faut savoir rééquilibrer en profondeur. C’est souvent à ce niveau que j’interviens dans mes accompagnements, car ce n’est pas qu’une question d’assiette : le corps a besoin d’un environnement calme et soutenant pour relâcher les kilos résistants.

4. Multiplier les efforts sans cohérence

Faire du sport à jeun, supprimer le sucre, compter les calories, tester plusieurs méthodes en même temps… Ces efforts dispersés fatiguent le corps plus qu’ils ne l’aident.Un accompagnement personnalisé, basé sur une compréhension fine de votre terrain et de vos besoins, est souvent plus efficace qu’un cumul de solutions trouvées en ligne.

5. Chercher à aller trop vite

Vouloir tout changer en quelques semaines crée souvent des résultats temporaires… suivis d’un retour rapide au point de départ. La perte de poids, lorsqu’elle est stable, se construit dans la durée, avec des ajustements progressifs et réalistes.

👉 C’est cette logique que je privilégie dans mon cabinet : mieux comprendre pour mieux ajuster, sans culpabiliser, sans forcer.

🌿 Le conseil de la naturopathe

Si votre poids stagne malgré vos efforts, ce n’est pas forcément parce que vous faites mal. C’est peut-être que vous avez besoin de changer d’angle, de regarder autrement ce que votre corps essaie de vous dire.

Je vous accompagne pour faire le point sur votre situation, vos freins invisibles, et poser ensemble une démarche plus fluide, plus logique et plus respectueuse de votre rythme