Burn-out ou bore-out : comment reconnaître la différence ?

nicolas36925
26 janv.
3 min de lecture

Fatigue persistante, perte de motivation, mal-être au travail… Face à ces signaux, beaucoup de personnes se demandent si elles traversent un burn-out ou un bore-out. Ces deux situations sont souvent confondues, car elles peuvent produire des symptômes proches. Pourtant, leurs causes et leurs mécanismes sont très différents. Comprendre la différence entre burn-out et bore-out est essentiel pour agir de manière adaptée.

Le burn-out : quand le corps s’épuise par surcharge

Le burn-out correspond à un état d’épuisement lié à une surcharge prolongée. Il apparaît lorsque la personne est exposée durablement à des exigences trop élevées, sans ressources suffisantes pour y faire face.

Dans une situation de burn-out, on retrouve souvent :

une charge de travail excessive
une pression constante
un sentiment de responsabilité permanent
un manque de reconnaissance
un déséquilibre entre ce qui est demandé et ce qui est possible

Le corps reste alors en état d’alerte prolongé, ce qui conduit progressivement à l’épuisement physique, émotionnel et nerveux.

Signes fréquents du burn-out :

fatigue intense, même après le repos
troubles du sommeil
anxiété, irritabilité
difficultés de concentration
sentiment de débordement constant

👉 Le burn-out est un trop-plein : trop de tâches, trop de pression, trop de sollicitations.

Le bore-out : quand l’épuisement vient du vide

Le bore-out est lié non pas à un excès, mais à une sous-stimulation chronique. Il survient lorsque le travail manque de sens, d’intérêt ou de reconnaissance.

Dans une situation de bore-out, la personne peut :

avoir peu de tâches ou des missions répétitives
ne pas se sentir utile
ne percevoir aucun défi ou perspective d’évolution
s’ennuyer durablement tout en restant physiquement présente

Signes fréquents du bore-out :

ennui profond
sentiment de vide ou d’inutilité
fatigue inexpliquée malgré une charge de travail faible
démotivation progressive
culpabilité (“je n’ai pas le droit de me plaindre”)

👉 Le bore-out est un manque : manque de stimulation, de sens, de reconnaissance.

Burn-out et bore-out : des symptômes proches, des causes opposées

Le burn-out et le bore-out peuvent provoquer des manifestations similaires :

fatigue chronique
troubles du sommeil
irritabilité
perte de motivation
troubles digestifs ou somatiques

La différence essentielle se situe dans l’origine du déséquilibre :

burn-out → excès de sollicitations
bore-out → absence de stimulation suffisante

Confondre burn-out et bore-out peut conduire à des réponses inadaptées :

proposer uniquement du repos en cas de bore-out ne suffit pas
pousser une personne en burn-out à “se remotiver” aggrave la situation

Pourquoi est-il parfois difficile de faire la différence ?

Identifier un burn-out ou un bore-out n’est pas toujours simple. Plusieurs facteurs brouillent la lecture :

la peur du jugement
la banalisation de la souffrance au travail
la culpabilité (“d’autres ont pire”)
le stress chronique qui masque les signaux corporels

Il arrive aussi que les deux se succèdent : une période de bore-out peut évoluer vers un burn-out si la personne se sur-sollicite pour compenser le vide ressenti.

Les signaux d’alerte à ne pas ignorer

Qu’il s’agisse d’un burn-out ou d’un bore-out, certains signaux doivent alerter :

fatigue qui s’installe dans le temps
perte de plaisir durable
troubles du sommeil répétés
désengagement émotionnel
symptômes physiques sans cause médicale claire

Ces signes indiquent que le corps et le système nerveux ne trouvent plus d’équilibre.

Le conseil de la naturopathe

Le burn-out et le bore-out ne sont pas des faiblesses personnelles. Ils résultent d’un déséquilibre prolongé entre les besoins de la personne et son environnement professionnel.

Avant de chercher une solution rapide, il est essentiel de :